【辞めたくても辞めれない】ジムの続け方

これらはジムに通いたいけど、通えてない人の悩みではないでしょうか？
私も以前までそうでしたが、3年間週2ペースで通い続けていました。
今回はやる気やモチベーションだけに頼らない

1. ジムの選び方
2. ジムの通い方
3.  ジムの続け方

の3ステップでお伝えします。

ジムの選び方

専属トレーナーが付く、マシン/フリーウェイトが充実している、女性限定etc
フィットネス業界も競合他社と差別化を図るため様々なプランを提供してくれます。

しかし3年間ジムを通い続けた私から言わせれば、どこも一緒です。
どこのジムでも代表的なマシンはありますし、ジム通いで最も重要なのは継続です。

どこのジムも差が生まれないのなら、選ぶポイントは自宅からの距離、営業時間、料金です。

1. 自宅から通える距離を探す
   まず自宅から徒歩数分で通えるジムをピックアップしましょう。
   わざわざ電車で通うとなるとモチベーションが下がります。
   　
2.  24時間制のジムに絞る
   次に24時間制のジムに絞りましょう。
   いくら業務のリモート化が促進しても、社会人はやはり時間がありません。
   いつでも通える24時間制のジムを選びましょう。
   　
3. 最も安いジムに決定する
   最後に料金比較して、最も安いジムに決定すれば良いです。
   　

例外的に30kg以上の減量に挑戦するなら、ライザップ一択です。
料金は高いですが、それに見合うバックは必ず付いてきます。
きっと結果にコミットするでしょう。

またお金に余裕のない学生、子育てで時間のないパパママは区や市が運営している体育館に併設されているジムにしましょう。
24時間制ではないものの、とにかく安いです。

場所にもよりますが、1回500円以下で利用できます。
お金はないが時間には余裕がある学生には打って付けです。
当然マシンも充実していますので、安心して通ってください。

ジムの通い方

続いてジムの通い方ですが、いろいろ考えましたが、やはり習慣にする事以外思い付きません。
ではどのようにして習慣化すれば良いか。

1. 計画を立てる
   まず計画を立ててください。
   例えば週2で通うなら、平日に1回、休日に1回と自分で決める所からです。
   　
2. 環境を作る
   そしてジムに行く環境を自ら作るのです。
   「行こう」「行かないとなぁ」と思った瞬間にスポーツウェアに着替えてください。
   むしろジムに行く直前に着替えるのではなく、朝起きてから即着替えるのもアリです。
   　

楽しみを見つけるとか、きっかけを作るとか、様々な書籍で習慣化は取り上げていますが、具体的な行動と環境作りで習慣化は実現します。

ジムの続け方

そういった目標を立てている人は多いと思いますが、その目標何年目ですか？

届かない目標に挫折してモチベーションが下がるから継続できないのです。
だったらいっそ、目標を作らなければいいのです。

「とりあえずジム行こ」

最初はそれくらい小さな目標で大丈夫です。
ジムに大きな期待を抱くから挫折するのです。

「プロテイン飲むようにしよ」
「サポーター付けるようにしよ」
「あのマシンに挑戦しよ」
「重量上げよ」
「通うペース上げよ」

最初の小さな目標を実行するにつれて、目標と行動が変化していきます。

まとめ

いかがだったでしょうか。
1人でも多くの人がジムに行きやすいよう提案してみました。

『日々の運動習慣は健康的でメンタル的にもポジティブな結果をもたらす。』
という説はもはや常識で小学校でも教えられています。

生活の中に運動習慣を取り入れない理由はありませんね。
その一つがジムに行くことで、このブログがそのきっかけになれたら幸いです。